Ο πόνος στην πλάτη στην οσφυϊκή περιοχή μπορεί να εμφανιστεί για διάφορους λόγους. Η πιο συχνή και διαδεδομένη από αυτές είναι η οσφυϊκή οστεοχόνδρωση. Γνωρίζοντας την ακριβή διάγνωση, μπορείτε να θεραπεύσετε την πλάτη σας στο σπίτι αφού συμβουλευτείτε έναν ειδικό.
Αιτία πόνου στην πλάτη
Ο πόνος στην πλάτη στις γυναίκες μπορεί να είναι η αιτία ορισμένων γυναικολογικών προβλημάτων - ινομυώματα, αδεξίτιδα, όγκοι διαφόρων αιτιολογιών, μερικές φορές εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μπορεί να συνοδεύεται από βαρύτητα στο κάτω μέρος της κοιλιάς και εμφανίζεται τόσο στην αριστερή όσο και στη δεξιά πλευρά. Αν μιλάμε για χόνδρωση, μεταξύ άλλων πιθανών αιτιών πόνου στη μέση, τόσο σε άνδρες όσο και σε γυναίκες, σημειώνονται:
- υπερβολικό βάρος;
- μακροχρόνιο κάθισμα - πίσω από το τιμόνι ή στον υπολογιστή.
- υπερβολική άσκηση?
- απότομες ανυψώσεις βαρών.
- άγχος, τακτική νευρική ένταση.
- έκθεση σε ρεύματα ρεύματος, υποθερμία.
Η θεραπεία του οξέος οσφυϊκού πόνου στο σπίτι θα πρέπει να ξεκινά με την αντιμετώπιση της αιτίας της φλεγμονής. Εάν ο πόνος αντιμετωπίζεται σταθερά με φαρμακευτική αγωγή, είναι πιθανό να επανεμφανίζεται περιοδικά. Στόχος της θεραπείας είναι η ανακούφιση των συμπτωμάτων και η επιτάχυνση της διαδικασίας επούλωσης. Η επιλογή της θεραπείας εξαρτάται από το βαθμό του συμπτώματος του πόνου.
Πρώτες βοήθειες για οξύ πόνο
Η σπονδυλική στήλη είναι το στήριγμα για τον σκελετό και ολόκληρο τον οργανισμό. Ο πόνος σε οποιοδήποτε σημείο του συνοδεύεται από μάλλον δυσάρεστα συμπτώματα. Ένα άτομο περιορίζεται στην κίνηση, συχνά δεν μπορεί να περπατήσει μόνο του, η κατάσταση άλλων οργάνων και συστημάτων επιδεινώνεται. Η οσφυϊκή χώρα είναι το πιο ευάλωτο τμήμα της σπονδυλικής στήλης. Δεδομένου ότι ένα άτομο κινείται ευθεία, σε αντίθεση με τα ζώα, και το κάτω μέρος της πλάτης του είναι το κέντρο βάρους, ένα τεράστιο φορτίο κατευθύνεται ακριβώς σε αυτό το τμήμα.
Η οστεοχόνδρωση και άλλες ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος αρχίζουν να αναπτύσσονται σε αρκετά νεαρή ηλικία. Λόγω του γεγονότος ότι για πολλούς ανθρώπους ο τύπος δραστηριότητας σχετίζεται με την καθιστή θέση και δεν υπάρχει πρόληψη των παθήσεων της πλάτης, αργά ή γρήγορα οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι χάνουν την ελαστικότητά τους και γίνονται η αιτία για την ανάπτυξη πολλών ασθενειών που, σε οξεία μορφή, μπορεί να προκαλέσει έντονο πόνο. Τέτοιες ασθένειες περιλαμβάνουν:
- φλεγμονή του ισχιακού νεύρου?
- σπονδύλωση?
- μεσοσπονδυλική κήλη?
- διαστρέμματα και τραυματισμοί?
- ριζίτιδα;
- οσφυαλγία.
Ο ξαφνικός οξύς πόνος διαταράσσει τον τρόπο ζωής του ατόμου. Εμφανίζεται με οποιοδήποτε φορτίο στη σπονδυλική στήλη, μπορεί να ξεκινήσει απότομα ακόμη και σε ηρεμία. Η ομάδα κινδύνου περιλαμβάνει αθλητές, οδηγούς, άτομα των οποίων η εργασία σχετίζεται με την άρση βαρών και όσους κάνουν καθιστική ζωή.
Σε περίπτωση έντονου πόνου στην πλάτη, είναι σημαντικό να παρέχετε σωστά τις πρώτες βοήθειες στο θύμα. Πάρτε μια οριζόντια θέση σε μια σκληρή επιφάνεια. Αυτό θα βοηθήσει τους μύες και τους μεσοσπονδύλιους δίσκους να χαλαρώσουν όσο το δυνατόν περισσότερο, ενώ ο σπασμός θα μειωθεί ελαφρώς. Στη συνέχεια, η πληγείσα περιοχή πρέπει να λιπαίνεται με μια αλοιφή με θερμαντικό και αναλγητικό αποτέλεσμα. Εάν ο πόνος δεν υποχωρήσει μετά από αυτό και η κίνηση εξακολουθεί να είναι περιορισμένη, μπορούν να ληφθούν μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα. Γενικά είναι αρκετά αποτελεσματικά. Δεν συνιστάται η λήψη αυτών των φαρμάκων σε μεγάλες ποσότητες. Εάν ο πόνος δεν υποχωρήσει μετά από αυτούς τους χειρισμούς, τότε πρέπει να καλέσετε ένα ασθενοφόρο.
Μετά την παροχή πρώτων βοηθειών, ελλείψει φλεγμονής, πρέπει να σφίξετε το κάτω μέρος της πλάτης με ένα ζεστό μαντήλι, στερεώνοντάς το σε μία θέση.
Όταν χρειάζεστε βοήθεια ειδικού
Θα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό εάν, εκτός από τον πόνο, υπάρχουν και τα ακόλουθα συμπτώματα:
- ο πόνος εντείνεται.
- εκτός από τη σπονδυλική στήλη πονάει και σε αρκετά άλλα σημεία?
- μειωμένη ευαισθησία.
Είναι επίσης απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν η σπονδυλική στήλη είχε τραυματιστεί προηγουμένως.
Μέθοδοι θεραπείας
Τα φάρμακα μπορούν να χρησιμοποιηθούν κατά τη διάρκεια της θεραπείας στο σπίτι για τον οξύ πόνο στη μέση, αλλά μόνο ο θεράπων ιατρός πρέπει να τα συνταγογραφήσει. Συνήθως χρησιμοποιούνται τα ακόλουθα μέσα:
- Φάρμακα για τον πόνο. Τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη ανακουφίζουν καλά τον πόνο, αλλά δεν πρέπει να τα παίρνετε συνεχώς, γιατί έχουν μια σειρά από αντενδείξεις και συχνά προκαλούν παρενέργειες.
- Ορισμένα ναρκωτικά επιτρέπεται να χρησιμοποιούνται για μικρό χρονικό διάστημα και μόνο υπό την επίβλεψη ειδικού.
- Τοπικά αναλγητικά. Αυτά περιλαμβάνουν αλοιφές, τζελ, κρέμες. Τρίβονται στην πληγείσα περιοχή.
- Συχνά, οι γιατροί συνταγογραφούν μυοχαλαρωτικά στους ασθενείς τους. Η λήψη τέτοιων φαρμάκων συνοδεύεται από υπνηλία και ζάλη.
Οποιοδήποτε από τα αναφερόμενα φάρμακα πρέπει να συμφωνηθεί με έναν ειδικό, καθώς μόνο αυτός μπορεί να συνταγογραφήσει το σωστό θεραπευτικό σχήμα.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, όταν κανένα από τα αναφερόμενα φάρμακα δεν μπόρεσε να βοηθήσει, συνταγογραφούνται ενέσεις κορτιζόλης, οι οποίες γίνονται στον χώρο γύρω από το νωτιαίο μυελό. Η κορτιζόλη βοηθά στην ανακούφιση της φλεγμονής στην περιοχή των νευρικών ριζών, αλλά μπορεί να χρειαστούν αρκετοί μήνες μέχρι να εξαλειφθεί πλήρως το σύνδρομο πόνου.
Φυσικοθεραπεία και άσκηση
Σε ορισμένες περιπτώσεις, η φαρμακευτική αγωγή αντενδείκνυται. Για παράδειγμα, έγκυες γυναίκες, γυναίκες που θηλάζουν, ασθενείς με ασθένειες για τις οποίες δεν πρέπει να λαμβάνονται φάρμακα. Σε τέτοιες περιπτώσεις, πολλοί γιατροί συστήνουν μη φαρμακευτικές θεραπείες στους ασθενείς τους.
Η γυμναστική ανακουφίζει καλά τον πόνο. Σας επιτρέπει να ανακουφίσετε γρήγορα τον πόνο στην πλάτη στο σπίτι, να ανακουφίσετε την ένταση των μυών, να εξαλείψετε τον πόνο και να ενισχύσετε τον μυϊκό κορσέ. Σημειώνεται η θετική επίδραση της άσκησης στον ύπνο, σε ολόκληρο το σώμα και στο νευρικό σύστημα του ασθενούς. Η διάρκεια της κύριας προπόνησης είναι περίπου 5 λεπτά, αλλά το αποτέλεσμα μπορεί να γίνει αισθητό ήδη κατά την εκτέλεση.
Μία από τις πιο χρήσιμες ασκήσεις είναι η άσκηση «γάτας». Πρέπει να ανεβείτε στα τέσσερα, να λυγίσετε τη σπονδυλική στήλη προς τα κάτω και μετά να την λυγίσετε προς τα πάνω σε ένα τόξο. Πρέπει να παραμείνετε σε κάθε θέση για 7 δευτερόλεπτα.
Η συστροφή έχει θετική επίδραση σε ολόκληρη τη σπονδυλική στήλη. Για να τα εκτελέσετε, πρέπει να καθίσετε σε μια σκληρή επιφάνεια, ανάσκελα. Γυρίστε τα πόδια λυγισμένα στα γόνατα στη μία πλευρά και το σώμα στην άλλη. Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να αισθανθείτε πώς τεντώνονται όλοι οι μύες.
Όρθιος στα τέσσερα, τοποθετήστε το κεφάλι και τους ώμους σας σε μια καρέκλα. Τραβήξτε αργά την οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης, πρώτα προς τη μία κατεύθυνση και μετά προς την άλλη κατεύθυνση.
Μασάζ και αυτομασάζ
Τα οφέλη του μασάζ είναι προφανή:
- μειώνει τον πόνο?
- διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος.
- βελτιώνει τη ροή της λέμφου.
- αποκαθιστά την αγωγιμότητα των νευρικών ινών.
- εξαλείφει το πρήξιμο?
- σταματά τις φλεγμονώδεις διεργασίες στο σώμα.
Ωστόσο, το μασάζ πρέπει να γίνεται μόνο από ειδικό, διαφορετικά μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση.
Το μασάζ αντενδείκνυται στην οξεία περίοδο της νόσου, σε υψηλές θερμοκρασίες, παθήσεις όγκου, θρόμβωση, υπέρταση, μετατόπιση δίσκων, φυματίωση και ορισμένες παθολογίες των οργάνων της καρδιάς.
Καλό είναι να μάθετε βασικές τεχνικές αυτομασάζ. Πριν από την εκτέλεση, πρέπει να ζεστάνετε την πλάτη σας, παίρνοντας μια πρηνή θέση και τεντώνοντας το κεφάλι σας προς τα πάνω. Μετά από αυτό, καθίστε και τραβήξτε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας, προσπαθώντας να τα στερεώσετε στην κλειδαριά. Στη συνέχεια, με το δεξί χέρι, πρέπει να πλύνετε τους μύες κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης, επαναλάβετε το ίδιο με το αριστερό χέρι. Στη συνέχεια, τα πλαϊνά ζυμώνονται με τα δύο χέρια. Μετά το μασάζ, πρέπει να τυλιχτείτε με μια ζεστή κουβέρτα και να ξαπλώσετε σε ένα ήρεμο περιβάλλον.
Παραφινοθεραπεία
Η θεραπεία με παραφίνη είναι καλή για τον οξύ πόνο στην πλάτη. Ο σκοπός της διαδικασίας είναι να αυξήσει τη ροή του αίματος και της λέμφου σε ιστούς με μειωμένη παροχή αίματος. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, εφαρμόζεται ζεστή λιωμένη παραφίνη στην πληγείσα περιοχή. Σε αυτή την περίπτωση, το μέσο πλάτος του στρώματος πρέπει να είναι τουλάχιστον 15 mm. Το κερί παραφίνης καλύπτεται με μια μεμβράνη και μια ζεστή κουβέρτα από πάνω για ένα χαλαρωτικό αποτέλεσμα. Η πορεία της θεραπείας είναι από 7 έως 20 ημέρες.
Λαϊκές θεραπείες
Οι παραδοσιακές μέθοδοι θεραπείας περιλαμβάνουν τρίψιμο, χρήση βάμματος, κομπρέσες, λουτρά. Μια κομπρέσα, η οποία παρασκευάζεται με βάση το μέλι και το ξύδι, έχει αποδειχθεί καλά. Ανακουφίστε πολύ γρήγορα τον πόνο στην οσφυϊκή περιοχή ζεσταίνοντας με ζεστό αλάτι σε μια πάνινη σακούλα. Το λουτρό μουστάρδας χαλαρώνει και ανακουφίζει από την ένταση των μυών. Μετά από οποιαδήποτε από αυτές τις διαδικασίες, πρέπει να ντυθείς ζεστά και να φτιάξεις την πλάτη σου με ένα ζεστό κασκόλ.
Πρόληψη του πόνου στην πλάτη
Μετά την ανακούφιση από τον πόνο και τη φλεγμονή, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι μια τέτοια επίθεση δεν θα επαναληφθεί ξανά. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να ακολουθήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής - να εγκαταλείψετε τις κακές συνήθειες, να ισορροπήσετε τη διατροφή σας, να επιλέξετε το σωστό στρώμα για ύπνο και ξεκούραση. Οι ελαφριές ασκήσεις για τους μύες της πλάτης πρέπει να εκτελούνται καθημερινά και ένα μάθημα μασάζ θα πρέπει να γίνεται κάθε έξι μήνες. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τη σημασία των θεραπειών νερού για μια υγιή πλάτη. Κολύμπι στην πισίνα, κυκλικό ντους, ντους - όλα αυτά συμβάλλουν στην υγεία της πλάτης και του σώματος συνολικά.
Είναι πολύ σημαντικό να ισορροπήσετε τη διατροφή σας, να προσθέσετε περισσότερες βιταμίνες και μέταλλα σε αυτήν. Είναι απαραίτητο να λάβετε υπόψη την ανάγκη σας για BZHU και να συμμορφωθείτε με αυτήν. Βοηθά στην οικοδόμηση μυϊκής μάζας, η οποία θα βοηθήσει στη στήριξη της σπονδυλικής στήλης και στην απώλεια βάρους.